炎炎夏日，一杯冰镇带上气泡的汽水下肚真是透心凉脱俗。但要是还挣扎绝望在大业中的妹子们就得悠着点了，却是，汽水可是饮料界的节食第一大克星。近期研究找到，如果把平日里喝的苏打水替换成，这样坚决一年，腰腹的赘肉可以减去整整14磅（1磅≈0.9斤）到底，14磅对于节食的妹子来说大约要兴奋得谢天谢地了。

汽水每日摄取卡路里量难以置信这份公开发表在美国《消费者报告》上的研究指出，起码把20盎司要到嘴边的汽水替换成纯净水，如果需要仍然坚决，一年下来就相等于为身体免职了119杯的糖分摄取，也就是相等于你的身体可以较少吸取重达52磅的额外精制糖。据英国《每日邮报》的数字表明，如今的美国人，平均值每天大约额外摄取300-800卡路里的能量，其中有150卡路里要来源于于汽水。这显然早已很可怕的数字，还是从1998年至今早已减少了27%后的成果。

之所以有这样向好的改变，因为瓶装矿泉水正在逐步沦为嗜好身体健康生活的年轻人中更加风行的饮品。不过也别高兴得太早，却是这几十年来，虽然水喝得多了，亲率还是没成比例地减少。

所以，身体健康饮水的弦还无法泊。研究者同时也尝试了用其他饮品来替换这每日20盎司的汽水。

实验证明，每天改回喝8盎司的，一年下来可以让你减低6.5磅的体重，如果喝16盎司的（当然可以配上牛奶和糖）可以老大你减低9磅的体重。“看起来微小的糖分和卡路里增量，如果成年累月，就累积出了现在这样一个超载大国，所以哪怕意味着是一点点提高，只要坚持下去，也可以有显著的提高”，这份报告认为了美国人的体重增加问题归根结底是每天不知不觉中喝下去的每一杯含高卡路里和糖分的饮料。

最后，报告得出结论的结论是，由于无所顾忌地喝酒，每天大约不会额外摄取300卡路里的能量，日复一日，年复一年。“每天较少喝一罐汽水，大约增加150卡路里的能量，你就早已走上减肥的饮食之路了。

”费城身体健康署官员托马斯·菲力这样希望大家。较少喝饮料对于青少年更加最重要同时，研究报告也认为，青少年如果也能做每天增加喝汽水的习惯，也将受益匪浅，却是大量事实指出，青少年期的体重增加可以必要造成成年后也无法挣脱体重增加问题。数字表明，美国青少年每天从含糖饮料中摄取143卡路里的能量，与成年人摄取的150卡路里水平不相上下。同时，现在的孩子们广泛沉迷于玩游戏手机、打游戏或者看电视，那这些娱动都是“无饮料不欢”，笔关上的一罐罐饮料在不知不觉中，又给身体减少了开销。

再行再加现在的年轻人不讨厌运动，频密地吃快餐，睡觉时间又严重不足，体重增加问题有可能预示其他一些身体毛病，早早地找上门。美国疾病防治控制中心警告，凡是标签上经常出现以下字眼的含糖饮料，搭配时要谨慎：低果糖谷物、果汁提取物、糖浆、玉米糖浆、蔗糖、葡萄糖，这些看上去有隐蔽性的词汇，丝毫无法放开警觉。美国疾病防治控制中心警告称之为，大量饮用含糖饮料有可能造成、、肾脏病、、风湿病、肝脏疾病等一系列问题，所以，笔关上一瓶饮料之前，最差再行细心考虑一下。

如果每天你喝的20盎司的含糖饮料，都替换成以下的几种饮品，想到一年下来有什么效果。水20盎司相等于一年较少摄取119杯的糖含量，可以减低14磅体重。水可以说道是最差的自由选择，如果你用水替换了含糖饮料，一年下来的效果有可能是难以置信的，却是相等于较少摄取52磅的精制糖。

蜂蜜柠檬茶16.9盎司相等于一年较少摄取80杯的糖含量，可以减低9.5磅体重。这种冰镇茶饮料一般含糖量较低，但每瓶大约也有5勺糖的含量。如果有闲盼，不如自己动手冲泡一杯茶，这样可以尽量少放糖。牛奶8盎司相等于一年较少摄取97杯的糖含量，可以减低6.5磅体重。

一对一的看，脂含量2%的牛奶比苏打水不含的卡路里量还要低。但这一包8盎司的牛奶纸盒里，可以比你每天喝20盎司的苏打饮料较少摄取一半的能量和加到糖。欠佳得艺运动饮料20盎司相等于一年较少摄取57杯的糖含量，可以减低6磅体重。

虽然能量饮料的糖分和能量值也不容忽视，但自由选择欠佳得艺当然还是要比汽水强劲得多。不过，如果不是做完了一次体力消耗很大的运动，身体估算不必须喝它的。

橙汁14盎司相等于一年较少摄取57杯的糖含量，可以减低6磅体重。跟牛奶一样，橙汁也是含有维生素和矿物质但同时也包括大量的天然糖分和卡路里的饮品。如果对自己拒绝严苛点，建议你可以自由选择一旁睡觉，一旁不吃一小块橙子来确保身体纤维素的给养。

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